Co je indoorcycling?

Indoorcycling je kondiční program pro všechny věkové i výkonnostní kategorie. Jedná se o jízdu na speciálním stacionárním  kole v místnosti za doprovodu hudby a pod vedením zkušeného instruktora. Klasická lekce trvá asi 45minut plus závěrečné protažení. Je tvořena tak, aby měla požadovaný účinek a odpovídala obecným zásadám fitness programu. Vybraná hudba není pouze kulisou, ale motivačním činitelem celé lekce. Každý účastník si určuje zátěž  zcela sám podle jeho fyzických schopností a nabízenou stavbu hodiny nemusí úplně respektovat. Místnost je vybavena kvalitní audio aparaturou. K dispozici je deset kol a k tomu si navíc každý účastník  může zdarma zapůjčit měřič tepové frekvence (sporttester), který je jedinečným pomocníkem pro efektivnější jízdu. Sleduje zatížení vašeho srdce a následně i zvyšování výkonnosti.

Hlavní výhody indoorcyclingu:

• koordinačně nenáročný
• vhodný pro všechny věkové kategorie
• maximální výdej kalorií- při 45 min. lekci je 400-600 kcal
• zlepšuje krevní oběh a termoregulaci
• redukuje hmotnost
• nezatěžuje klouby a přitom zpevňuje celý pohybový aparát
• zlepšuje formu a kondici již po několika lekcích
• je vhodnou rehabilitací při onemocněních kloubů,srdce a krevního oběhu

Jak na první lekci?

Úplným začátečníkům doporučujeme využít Začátečnické zkušební lekce, kde vás instruktor seznámí s průběhem hodiny, s kolem a jeho nastavením, se zásadami správného tréninku a  samotnou jízdou J . Tato lekce trvá 4O minut a je zdarma.
Na lekci je dobré přijít o 15 min dřív, vzít si oblečení na sport (nejlépe savé), pevnou obuv ( i SPD) , láhev na pití a dva ručníky.
Každý instruktor vám rád poradí s veškerými problémy a po domluvně sestaví vhodný tréninkový plán.

Speciální lekce:

Mezi klasickými lekcemi můžete v rozvrhu nalézt i lekce označené písmeny (R,V,S,I,A,T). Jedná se o speciální lekce, které jsou svojí skladbou zaměřené na rozvoj určité schopnosti. Pokud nemáte zájem využít možnosti speciálního tréninku, můžete jí jet jako klasickou lekci. Instruktor vám rád poradí jak na to.

Relaxační jízda – vhodná po předchozí námaze, nízká tepová frekvence,
                         především uvolnění svalů s velmi mírnou námahou.

Vytrvalostní jízda – trénink se střední zátěží v delších časových úsecích,
                             rozvíjí vytrvalostní schopnosti a vitální kapacitu plic.

Silová jízda – větší zátěž ve vyšší tepové frekvenci pro rozvoj silové vytrvalosti.

Intervalová jízda – trénink střídající úseky s maximální intenzitou a uvolněním.
                            Posiluje kardiovaskulární systém a vytrvalost.

Akcelerační jízda – postupné zvyšování zátěže a intenzity od rozjetí až po konec
                            lekce. Celkové zvýšení fyzické a psychické odolnosti.

Testovací jízda – zkouška zdatnosti a fyzických možností. Doporučovaná pro
                         zkušenější jezdce, možnost srovnávání růstu vlastní výkonnosti
                         za určité období.

Bližší informace a podrobnosti osobně u instruktorů nebo na mailu.